Eisenmangel Symptome sind ein Thema.
Doch gibt es Eisenmangel Symptome überhaupt und welche Ursache kann dies haben? Eisenmangel wird als eine der häufigsten Mangelerscheinungen der Spurenelemente bezeichnet.
Das heißt jedoch nicht das man nicht auf andere Substanzen wie Magnesium, Calcium oder Zink nicht acht geben muss.
Die Ursachen dafür können unterschiedlich sein. Hauptsächlich ist Eisenmangel auf erniedrigter Eisenaufnahme, erhöhtem Eisenbedarf oder erhöhtem Eisenverlust zurückzuführen.
Doch kann dies zu Eisenmangel Symptomen führen? Hier mehr.
Die Rolle vom Eisen im Körper
Im menschlichen Organismus spielt Eisen defintitiv eine Rolle.
Es gehört zu der Gruppe der Spurenelemente und ist an einer Vielzahl an biochemischen Prozessen beteiligt.
Die vielleicht bedeutendste Eigenschaft vom Eisen ist die Verbindung mit den beiden Proteinen Hämoglobin und Myoglobin.
Hämoglobin ist der rote Blutfarbstoff, der in einem Komplex mit Eisen für den Sauerstofftransport zuständig ist. Nicht zu verwechseln mit Chlorophyll welches bevorzugt in Algen wie Spirulina oder Chorella enthalten ist.
Nicht umsonst trägt Eisen zur normalen Bildung von roten Blutkörperchen und Hämoglobin bei.
Ob Man daran Eisenmangel Symptome jedoch festmachen kann ist nicht zu beurteilen. Außerdem spielt Eisen eine Rolle als Co-enzym bzw. Co-faktor bei mehreren enzymatischen Reaktionen.
Eisen und die Rolle auf Muskeln und Sehnen
Hier wird deutlich welche Rolle Eisen zugesagt wird und das es durchaus nicht zu vernachlässigen ist wenn es um das Thema Eisenmangel Symptome geht.
Desweiteren soll Eisen auch an Prozessen der geistigen Funktionen des Menschen, sowie an der Aktivität von Muskeln beteiligt sein.
Wie bemerke ich einen EIsenmangel im Blut?
Da Eisen in Verbindung mit Blut zusammenhängt, manifestieren sich die Eisenmangel Symptome auf verschiedenen Ebenen des Wohlgefühls, sowohl physisch als auch psychisch.
Fühlen sie sich häufig ermüdet und energielos? Dies könnten Ursachen von Eisenmangel Symptomen sein bei denen es sich lohnt mal genauer hinzuschauen.
Sollten Sie Eisenmangel Symptome verspühren so empfiehlt sich immer die Vorstellung bei einem Experten.
Wie gesagt kann es verschiedene Gründe für Eisenmangel Symptome geben. Bei einer normalen und ausgewogenen Ernährung sind Eisenmangel Symptome jedoch nicht zu erwarten.
Die geringe Eisenaufnahme mit der Nahrung insbesondere bei Vegetariern und Veganern verursacht in vielen Fällen einen Mangel und damit einhergehend unter Umständen auch Symptome.
Der andere Hauptgrund ist ein möglicher erhöhter Eisenbedarf zum Beispiel bei Schwangeren oder Stillenden.
Sportler benötigen mehr Eisen
Sportler benötigen ebenfalls höhere Mengen an Eisen. Letztens, chronische Blutverluste zählen auch zu einer der häufig genannten Gründe für Eisenmangel bzw. für Eisenmangel Symptome. Ob dies tatsächlich so ist lässt sich abschließend nicht beurteilen.
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Was soll man Essen bei zu wenig Eisen im Blut?
Es gibt mehrere Lebensmittel, die reich an Eisen sind und somit eventuell Eisenmangel Symptomen entgegenwirken könnten.
Wir werden einige Beispiele auflisten, die am meisten Eisen enthalten.
Leber zählt zu den Meistern in diesem Wettkampf, wobei Entenleber mit 30mg Eisen pro 100g den ersten Platz gewinnt.
Unter den Lebensmitteln pflanzlicher Herkunft zeichnen sich allerdings auch Kürbiskerne, Sesam und Kleie durch einen hohen Eisenanteil aus. Es gibt auch einige von den so genannten Superfoods, die ebenfalls reich an Eisen sind, wie zum Beispiel Quinoa und Leinsamen.
Eisen kann man natürlich auch als Supplement einnehmen. Nahrungsergänzungsmittel sind jedoch keine Arznei und dienen nicht dazu Eisenmangel Symptome vorzubeugen.
Dennoch sind Nahrungsergänzungsmittel aktuell stark im Trend. Sowohl Curcuma mit seinem gelben Farbstoff Curcumin aber auch andere pflanzliche Nährstoffe wie Guarana, Chlorella und auch OPC Traubenkernextrakt werden immer beliebter.
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Quellen
- Iron and Iron Deficiency Centers for Disease Control and Prevention
