Natürlich sind Vitamine für die Haut enorm bedeutend.
Die Haut als das größte Organ des Menschen ist vielfältigen Belastungen ausgesetzt: Nicht nur Wind und Wetter (wie z.B. zu viel Sonne) nagen an der Haut, sondern auch Umwelteinflüsse und nicht zuletzt macht unsere Ernährung der Haut schon einmal Probleme.
Wer viel Fettiges oder Süßes ist, wird schon einmal unreine Haut beobachtet haben.
Einer Reihe von Vitaminen wird eine positive Eigenschaft für die Haut zugesprochen. Welche Vitamine Haut gut tun, glauben Forscher herausgefunden zu haben.
Vitamine Haut – Naturkundlicher Ansatz
Geht es nach der Naturheilkunde, so spielen bestimmte Vitamine für die Haut eine besondere Rolle. Diese Vitamine Haut sind:
- Vitamin A
- Vitamin C
- das sogenannte Vitamin P (OPC)
- Biotin (früher Vitamin H genannt) gilt umgangssprachlich auch als das eigentliche Haut- und Haare Vitamin
Während man Vitamin A und C oft einfach in der Nahrung findet, ist das sogenannte Vitamin P (OPC) nur in verhältnismäßig wenigen Lebensmitteln enthalten, z.B. in Traubenkernen (besonders die von roten Trauben). (Vitamin P ist nicht wissenschaftlich begründet)
Wo finde ich die günstigen Vitamine für die Haut?
Wer dem naturkundlichen Ansatz hinsichtlich Vitamine Haut folgt, findet z.B.:
- Vitamin A z.B. in Brokkoli, Möhren und auch Paprika
- Vitamin A ist auch Eiern und Käse
- Vitamin C ist vor allen Dingen in Zitrusfrüchten (Orange, Zitrone und Co.), aber auch in Kiwi, Obst allgemein und Gemüse enthalten. Damit auch in Smoothies
- Als gute Vitamin-A Lieferanten gelten auch Fische, wie z.B. Lachs oder Thunfisch
Bei Vitamin A muss man bei künstlicher Zufuhr aufpassen: Ein deutliches Zuviel an Vitamin A kann Leberschäden verursachen. Überschüssiges Vitamin C wird nach allgemeiner Wissenslage vom Körper eher wieder ausgeschieden.
Vitamin P – der Geheimtipp?
Auch wenn es kein Vitamin P aus wissenschaftlicher Sicht gibt, wird es im Volksmund häufig so bezeichnet. Als Vitamin P wird häufig OPC aus Traubenkernextrakt bezeichnet.
Da man OPC viele positive Eigenschaften zuschreibt, schreibt man OPC als Vitamin für die Haut ebenfalls eine Rolle zu und damit die Verwendendung bei Hautalterung..
Hohe antioxidative Eigenschaft haben auch die folgenden Nahrungsmittel:
- Beeren wie Heidelbeeren und Erdbeeren
- Meeresfrüchte
- Grüner Tee
- Kurkuma
Vitamin B6, die Haut und Hormone
Das Vitamin B6 mit dem Hormonhaushalt harmonisieren.
Eine Über- oder Unterversorgung mit Vitamin B6 kann unter Umständen somit für unreine Haut verantwortlich sein. Hier ist ggf. ein Arzt zu konsultieren, der das über einen Hormonspiegel feststellen kann.
Vitamine Haut und eine Studie
In einer Studie in Japan [1] haben Forscher bei 11 Frauen herausgefunden, dass die Haut bei Einnahme von OPC Traubenkernextrakt schöner und geschmeidiger wurde.
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Quellen
[1] https://onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1002/ptr.1537
