Zinkmangel Symptome können sehr unterschiedlich und vielfältig sein.
Man weiß, dass Zink zu vielen Funktionen im Körper beiträgt, jedoch kann man nicht direkt sagen dass wenn eine Funktion im Körper nicht normal funktioniert es direkt mit einem Zinkmangel Symptom zu tun haben muss.
Heutzutage gibt es bei einer großen Bevölkerungsgruppe ein so genanntes Life Style Problem, das ziemlich ausgeprägt und oft vorkommend ist. Und zwar besonders in der westlichen Welt lassen wir uns von dem Stress auf der Arbeit so intensiv beeinflussen, dass er auch tief in unserem Lebensstil greift.
Man arbeitet den ganzen Tag, hat keine Zeit um eine gescheite Mahlzeit zu haben, isst was schnell in der Mittagspause und macht weiter. Am Abend ist man zu müde, um zu kochen und bestellt irgendwas Fertiges.
Dieser Lebensstil, den viele von uns haben, kann zu diversen Mängeln aufgrund der niedrigen Qualität der Produkte führen.
Ob auf dieser weise auch unter Umständen Zinkmangel Symptome resultieren möchten wir jedoch unbeantwortet lassen.
Zinkmangel Symptome und die Rolle vom Zink
Zink ist ein Spurenelement wie auch Eisen oder Selen, der zu einem normalen Säure Basen Stoffwechsel beiträgt.
Ohne Zink wären zahlreiche metabolische Prozesse im Organismus nicht so einfach möglich.
Es spielt eine Rolle bei einer Reihe von enzymatischen Reaktionsschritten, die eine essentielle Bedeutung im Zucker-, Fett-, und Eiweißstoffwechsel haben.
Außerdem nimmt Zink sowohl an den Prozessen der Zellteilung teil.
Doch gibt es nun auch Zinkmangel Symptome?
Gibt es Zinkmangel Symptome und wenn ja, welche?
Zinkmangel Symptome sind ziemlich komplex und können sich an mehreren Ebenen manifestieren.
Erstens, werden ganz charakteristisch Zinkmangel Symptome gerne der Haut, Haaren und Nägeln zugeschrieben. Denn Zink trägt zur Erhaltung normaler Nägel, Haare und Haut bei.
Ob dies jedoch tatsächlich Zinkmangel Symptome sind oder es sich auf andere Ursachen zurückführen lässt, kann man an dieser Stelle nicht so einfach klären.
Zinkmangel Symptome werden auch häufiger mit einer Herabsetzung der Sehkraft in Verbindung gebracht, da Zink zu Erhaltung normaler Sehkraft beiträgt.
Zinkmangel und Hormone
Darüber hinaus könnten sich Zinkmangel Symptome als hormonelle Störungen bemerkbar machen. da Zink zu einem normalen Testosteronspiegel im Blut beiträgt.
Letztens ist es wichtig hinzuzufügen, dass sich die Zinkmangel Symptome nicht nur auf der körperlichen Ebene sind, sondern auch auf der geistig-seelischen.
Psychologische Zinkmangel Symptome können demnach unter Umständen auch in Energielosigkeit und Müdigkeit resultieren.
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Zinkmangel Symptome: welche Lebensmitteln enthalten Zink?
Es gibt eine Reihe von Lebensmitteln, die sehr gute Zinkquellen sind.
Wir werden nur einige prominente Beispiele davon bekanntgeben.
Zu den Lebensmitteln, welche hohe Zinkmengen enthalten, gehören Meeresfrüchte und Schalentiere, insbesondere Austern, sowie Sojamehl und Haferflocken. Andere Zink reiche Lebensmittel sind Erdnüsse, Walnüsse, Linsen und Mais.
Die Sango Meeres Koralle ist zwar ein guter Calcium und Magnesium Lieferant aber Zink enthält er leider nicht.
Die Fleischesser können ruhig bleiben, denn Rindfleisch zu den Lebensmitteln zählt, die einen sehr hohen Zinkgehalt aufweisen. Wir möchten auch darauf betonen, dass es auch eine andere Alternative gibt, nämlich Nahrungsergänzungsmittel.
Zinkkapseln oder Zinktabletten sind eine ganz gute und einfache Variante zusätzlich Zink einzunehmen. Bei ausgewogener Ernährung hat ein Mensch jedoch keine Zinkmangel Symptome zu befürchten.
Weitere Infos zum Themengebiet Zinkmangel Symptome
Quellen
- Solomons, Noel W. “Mild human zinc deficiency produces an imbalance between cell-mediated and humoral immunity.”Nutrition reviews56.1 (1998): 27-28.
- Maserejian, Nancy N., Susan A. Hall, and John B. McKinlay. “Low dietary or supplemental zinc is associated with depression symptoms among women, but not men, in a population-based epidemiological survey.”Journal of affective disorders136.3 (2012): 781-788.
- Wang, N., et al. “Influence of cooking and dehulling on nutritional composition of several varieties of lentils (Lens culinaris).”LWT-Food Science and Technology42.4 (2009): 842-848.
- Mocchegiani, Eugenio, et al. “Zinc: dietary intake and impact of supplementation on immune function in elderly.”Age35.3 (2013): 839-860.
